16 मई 2025। विश्व हाइपरटेंशन दिवस (17 मई) की पूर्व संध्या पर भोपाल में आयोजित एक स्वास्थ्य संवाद कार्यक्रम में वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ डॉ. पंकज मनोरिया और डॉ. पीसी मनोरिया ने उच्च रक्तचाप को लेकर गंभीर चेतावनी दी। उन्होंने कहा कि “हाइपरटेंशन एक साइलेंट किलर है और इसका समय पर पता लगना व इलाज होना बेहद जरूरी है।”

इस वर्ष हाइपरटेंशन दिवस की थीम है — “Measure Your Blood Pressure Accurately, Control It, Live Longer” यानी "अपना रक्तचाप सही ढंग से मापें, नियंत्रण में रखें और लंबा जीवन जिएं"।

🔴 हृदय रोग की जड़ में छिपा हाई ब्लड प्रेशर
डॉ. मनोरिया ने बताया कि भारत में करीब 15 करोड़ लोग हाइपरटेंशन से प्रभावित हैं, जिनमें से 50% को पता तक नहीं होता कि उन्हें यह बीमारी है। और जिन्हें पता होता है, उनमें से कई लोग दवाएं नियमित रूप से नहीं लेते। यह लापरवाही गंभीर जटिलताओं का कारण बन सकती है।

उन्‍होंने कहा कि यदि हाइपरटेंशन का समय पर इलाज न किया जाए तो यह दिल, किडनी, मस्तिष्क, आंखें और पैरों जैसे महत्वपूर्ण अंगों को नुकसान पहुंचा सकता है। सामान्य रक्तचाप 120/80 mm Hg होता है, और जब यह 130/80 mm Hg से ऊपर चला जाए तो यह हाई बीपी की स्थिति मानी जाती है।

✅ '80 का यूनिवर्सल फॉर्मूला': हाई बीपी के खिलाफ आसान और प्रभावी उपाय
हाइपरटेंशन को रोकने और नियंत्रित करने के लिए डॉक्टरों ने एक नया और आसान तरीका सुझाया है, जिसे वे ‘80 का यूनिवर्सल फॉर्मूला’ कह रहे हैं। इसमें जीवनशैली से जुड़ी 4 जरूरी बातें शामिल हैं:

130/80 से नीचे रखें बीपी:
रक्तचाप को 130/80 mm Hg से कम बनाए रखना हृदय को स्वस्थ रखने का पहला कदम है।

हर हफ्ते 80 मिनट व्यायाम करें:
तेज़ चाल से चलना, योग, साइक्लिंग जैसे व्यायाम कम से कम 80 मिनट प्रति सप्ताह करने चाहिए।

हर दिन 80 बार मुस्कुराएं:
डॉक्टरों के अनुसार, 80 बार मुस्कुराना तनाव कम करता है, हार्मोन संतुलित करता है और हृदय को राहत देता है।

साल में 80 बार यौन संबंध:
वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नियमित अंतरंग संबंध ब्लड प्रेशर कंट्रोल, मानसिक शांति और इम्युनिटी में सहायक होते हैं।

साथ ही, उन्होंने "80:20 जीवनशैली सिद्धांत" की भी सलाह दी, जिसमें 80% अनुशासित और संतुलित जीवन, और 20% लचीलापन तनाव रहित जीवन जीने की कुंजी माना गया है।

🩺 विशेषज्ञों की सलाह:
“हाइपरटेंशन केवल दवाओं से नहीं, बल्कि मुस्कुराहट, व्यायाम, प्रेम और संयमित दिनचर्या से भी काबू में आ सकता है। ‘80 का फॉर्मूला’ एक सरल, व्यवहारिक और असरदार तरीका है,”
— डॉ. पंकज मनोरिया, वरिष्ठ हृदय रोग विशेषज्ञ

📢 संदेश:
विश्व हाइपरटेंशन दिवस पर डॉक्टर्स की यह अपील हर नागरिक के लिए एक चेतावनी भी है और एक सरल समाधान भी —
"बीपी मापें, नियंत्रित करें और मुस्कुराते रहें — ताकि जीवन लंबा और स्वस्थ बना रहे!"